Hello There, Guest!
View New Posts   View Today's Posts
Poll: Da li ste merili nivo Testosterona? - This poll is closed.
Da
2 18.18%
Ne
9 81.82%
Total 11 vote(s) 100%
* You voted for this item.

Testosteron

  • 0 Vote(s) - 0 Average


11-02-2017, 09:39 AM #1
Duki
Viši Beta
***
Posts: 99 Threads:5 Joined: Mar 2017 Reputation: 3

Testosteron
Ekipa,
voleo bih da prokomentarišemo ovaj veoma bitan hormon koji nas čini muškarcima!
Inspirisan ovom temom - https://heartiste.wordpress.com/2017/11/...ng-wrists/
otvorio sam temu da vidimo da li ste vršili merenje nivoa testosterona. Ja jesam i tu sam oko 600ng/dL i nisam zadovoljan i hteo bih više. Zato sam istraživao na tu temu i najviše mi je pomogla sledeća tema kod IM - https://illimitablemen.com/2017/08/31/a-...t-therapy/
Pre toga obavezno morate pročitati - https://illimitablemen.com/2017/02/23/ho...ing-tired/
Disciplinovao sam se, redovnije treniram, bolje se hranim - IF, i suplementacija mi je sa Mg Citratom, zatim vitamin D i Cink. Kako se hranite, da li ste primetili poboljšanje sa nekom specifičnom hranom, suplementacijom, primenjujete li Intermittent Fasting... Ono što sam ja primetio je da mi je raspoloženje bolje, zadovoljniji sam, otporniji na stres... uvideo sam koliko žene i na poslu i u kući donose stres i koliko to negativno utiče na muškarce koji to ne vide, nisu svesni... Pomažimo se, razmenimo iskustva...

11-02-2017, 02:13 PM #2
Posts: 396 Threads:12 Joined: Mar 2017 Reputation: 50

RE: Testosteron
Iako nisam mjerio testosteron, moja iskustva su otprilike slična kao i tvoja. Nakon što sam ušao u kvalitetnu rutinu s treninzima, nabacio nešto mišića i skinuo višak sala osjećam se puno bolje nego prije. Više nemam one popodnevne napadaje umora, imam više energije i koncentriraniji sam. Imam dojam da napokon živim i doživljavam svijet onako kako bi zdrav muškarac trebao - bez nesigurnosti, paranoja, strahova itd. Naravno da život pred mene i dalje baca probleme kao i dosad, no za razliku od prije više nisam sklon fatalizmu i depresiji.

U ovom polju namjeravam još napredovati (više mišića, manje sala = više testosterona), tako da se veselim budućnosti i još boljim rezultatima. Suplementi koje koristim su protein u prašku, vitamin D, C i zink. Magnezij nisam probao, a evo baš od danas sam počeo uzimati kreatin monohidrat zbog boljih performansi u treningu. Zapeo sam na nekim vježbama i dosegao plato, pa se nadam da će mi kreatin pomoći da napravim iskorak.

Možeš li malo opisati kakva su ti iskustva sa magnezijem i zašto ga uzimaš? Obično na Internetu čitam o cinku i vitaminu D, ali magnezij se rjeđe spominje.

11-02-2017, 03:03 PM #3
Fic
Alfa
*****
Posts: 980 Threads:8 Joined: Mar 2017 Reputation: 48

RE: Testosteron
Morao bi i ja proći se testirati. Navodno ima u ZG neki privatnik za 120 kuna, dosta dobra ponuda. Poslije možeš konvertirati naše europske jedinice u američke tako da vidiš ekvivalent.

Imam jednu interesantnu opasku. Mjerili su u americi test. od novinara Buzzfeeda. Imali su levele od 80-godišnjih dedeka. Novinari su ljevičari, muški feministi i većinom pederi, čudno zar ne? hahahaha
Poslije ih ženska neka komentira i kaže za jednoga da mu je faca idealna za tipa za duge veze, tj. indirektno govori da je lik "beta bucks".

11-02-2017, 10:24 PM #4
Ne dam se
Alfa
*****
Posts: 600 Threads:7 Joined: Mar 2017 Reputation: 26

RE: Testosteron
(11-02-2017, 03:03 PM)Fic Wrote:  Morao bi i ja proći se testirati. Navodno ima u ZG neki privatnik za 120 kuna, dosta dobra ponuda. Poslije možeš konvertirati naše europske jedinice u američke tako da vidiš ekvivalent.

Imam jednu interesantnu opasku. Mjerili su u americi test. od novinara Buzzfeeda. Imali su levele od 80-godišnjih dedeka. Novinari su ljevičari, muški feministi i većinom pederi, čudno zar ne? hahahaha
Poslije ih ženska neka komentira i kaže za jednoga da mu je faca idealna za tipa za duge veze, tj. indirektno govori da je lik "beta bucks".

Fic, misliš na Try Guys četvorku ? Big Grin

11-02-2017, 10:32 PM #5
Fic
Alfa
*****
Posts: 980 Threads:8 Joined: Mar 2017 Reputation: 48

RE: Testosteron
[Image: sub-buzz-22961-1485808729-1.png?downsize...ality=auto]

Da. Pogodi koji ima najviši level testosterona.

11-02-2017, 10:55 PM #6
Ne dam se
Alfa
*****
Posts: 600 Threads:7 Joined: Mar 2017 Reputation: 26

RE: Testosteron
Eugene, zar ne ?

11-02-2017, 11:57 PM #7
MalikT
Alfa
*****
Posts: 599 Threads:1 Joined: Mar 2017 Reputation: 72

RE: Testosteron
Pretpostavljam da ovaj žuti ima najveći level testa...
This post was last modified: 11-02-2017, 11:57 PM by MalikT.

11-03-2017, 07:34 AM #8
Fic
Alfa
*****
Posts: 980 Threads:8 Joined: Mar 2017 Reputation: 48

RE: Testosteron
Da, ali čak i on je na nižem spektru prosječne vrijednosti.

11-03-2017, 08:56 AM #9
Vuk
Alfa
*****
Posts: 397 Threads:8 Joined: Mar 2017 Reputation: 77

RE: Testosteron
@Duki

I don’t need no testosterone – I eat lightning and crap thunder!

A sad ozbiljno: nisam mjerio testosteron, ali mozda i hocu u nekim kasnijim godinama ako budem osjetio da treba.
Za sada mi je dovoljno da redovito idem u teretanu i dizem teske utege, da provodim vrijeme na svjezem zraku, to jest, da sam na suncu jer mi to digne raspolozenje, i zivim manje-vise urednim zivotom.
Nastojim se zdravo hraniti (mada tu ima dosta mjesta za poboljsanje), a od dodataka prehrani svaki dan uzmem jednu tabletu koja sadrzi one kolicine raznih vitamina i minerala koje su potrebne odraslom muskarcu. Takodjer, nakon teretane popijem mjericu ili dvije whey proteina u prasku razmucenom u casi vode.


@Fic  @Ne dam se

To na slici su muskarci? Ozbiljno?

Sudeci po obliku celjusti i najmanje glupoj grimasi pretpostavljam da je azijat taj koji ima najveci nivo testosterona?

11-03-2017, 09:14 AM #10
Duki
Viši Beta
***
Posts: 99 Threads:5 Joined: Mar 2017 Reputation: 3

RE: Testosteron
(11-02-2017, 02:13 PM)Čitatelj K Wrote:  Iako nisam mjerio testosteron, moja iskustva su otprilike slična kao i tvoja. Nakon što sam ušao u kvalitetnu rutinu s treninzima, nabacio nešto mišića i skinuo višak sala osjećam se puno bolje nego prije. Više nemam one popodnevne napadaje umora, imam više energije i koncentriraniji sam. Imam dojam da napokon živim i doživljavam svijet onako kako bi zdrav muškarac trebao - bez nesigurnosti, paranoja, strahova itd. Naravno da život pred mene i dalje baca probleme kao i dosad, no za razliku od prije više nisam sklon fatalizmu i depresiji.

U ovom polju namjeravam još napredovati (više mišića, manje sala = više testosterona), tako da se veselim budućnosti i još boljim rezultatima. Suplementi koje koristim su protein u prašku, vitamin D, C i zink. Magnezij nisam probao, a evo baš od danas sam počeo uzimati kreatin monohidrat zbog boljih performansi u treningu. Zapeo sam na nekim vježbama i dosegao plato, pa se nadam da će mi kreatin pomoći da napravim iskorak.

Možeš li malo opisati kakva su ti iskustva sa magnezijem i zašto ga uzimaš? Obično na Internetu čitam o cinku i vitaminu D, ali magnezij se rjeđe spominje.
Ja sam smršao, ali treba još raditi... disciplina i zdrava ishrana je veoma bitna. Od skoro sam na Intermittent Fastingu i mislim da je veoma dobra stvar.

Evo nekoliko klipova i sajtova o tome, da ne tražite...

http://chadhowsefitness.com/2017/01/inte...r-fat-loss
https://www.youtube.com/watch?v=8xv2cWhnkPU
http://revolutionarylifestyledesign.com/...t-fasting/
https://www.youtube.com/watch?v=Dj0BCSm24y8

Pošto sam imao jake upale na početku, tražio sam kako da ih smanjim i počeo, kao i većina, da uzimam whey protein odmah posle treninga, kao i BCAA. Našao sam da je za odmor mišića posle napornog treninga neophodno uzmati Magnezijum koji ima više formi - Mg oxide, Mg citrat... izgleda da telo najbolje apsorbuje Mg citrat koji uzimam i uspeo sam da smanjim bolove i upale... Kod nas u svakoj apoteci ima da se nadje Citri-Mag koji je skuplji, a ja uzimam NOW Mg Citrate.
Uveče pred spavanje uzimam Mg Citrat sa Zn - Cinkom (Zn gluconat, ali tražim Zn picolinate), a ujutru ili posle treninga uzmem opet Mg. Zašto Mg + Zn pred spavanje? Poboljšava odmor i spavanje, a i bolje će se apsorbovati... ima da se nađe suplement ZMA koji je skuplji, pa ja uzimam ovu varijantu...

Vitamin D je odličan, ali treba uzimati veće doze, pogotovo ako trenirate. Što više to bolje, recimo 5000-10000 IU, nemojte da vas zabrine tolika doza, istraživao sam i ova standardna doza od 400IU je nedovoljna.

Voleo bih da se što više ljudi uključi u ovu temu i da slobodno razmeni iskustva. Interesantno mi je što ljudi koji treniraju u teretani ozbiljno ili se bave nekim jačim sportom tipa vaterpolo, odbojka, košarka ne samo da najbolje izgledaju, nego su i najzdraviji i mlađe izgledaju, obično im daju 5-10god manje. Poznanik iz teretane koji ima 35god, uopšte nema bore... sad šta on uzima, ko to zna...

Što se tiče kreatina, dobro je da se uzima, nisam našao tačno koje doze... ja sam protiv onih faza punjenja kad se uzimaju enormne doze, ali da je dobar - jeste!

Da li neko uzima L-Carnitine pred trening i kako radi?
This post was last modified: 11-03-2017, 09:17 AM by Duki.




Forum Jump:



Users browsing this thread: 1 Guest(s)